有酸素運動　無酸素運動を交互に行う
ダイエットで健康な体作り

有酸素運動と無酸素運動を交互に行う
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有酸素運動と無酸素運動を交互に行う


こちらのサイトでは、
有酸素運動と無酸素運動についての知識やテクニックを紹介します。
カロリー辞典もあります。 誰にでも出来そうで効果があるものをピックアップしております。
　コレから有酸素運動と無酸素運動を始める！やってみたい！という方は是非ご覧下さい★
僕も自分で自分で作りながら復習したいと思いま〜す。
　
　
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有酸素運動と無酸素運動を交互に行う
　
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美容に効果のあるダイエットをしたいのなら、運動はかかせません。
それも通常なら、30分有酸素運動をしないと
脂肪が燃焼されない。と、長年言われてきました。


しかし！

近年になってあるある○辞典という番組で
3分間運動をするだけで痩せれるという驚異的な方法がある事が発見されました。

その効果はたしかに絶大で、
管理人も体重が一週間で3ｋｇほど減りました（笑）


その方法とは？
なにげに簡単。

有酸素運動と無酸素運動を30秒ずつ行うのです。

有酸素運動とは、酸素を消費し充分な呼吸を確保しながらできる運動（ウォーキングやジョギング、スクワット等）のことを呼びます。

無酸素運動とは、短距離走や腕立て伏せ、腹筋。
ウェイトトレーニングのように瞬間的に強い力が必要な運動のことです。




たったこれだけです。これを3分毎日行うだけで痩せれます。

ただ、この3分間は想像以上にハードです。



具体的な方法


バンザイのポーズ→しゃがむ→足をのばす→しゃがむ→たってバンザイ→・・・
これを30秒間





つぎに、その場で飛び跳ねるようにジョギング。
これを30秒間


を繰り返し。3分間行います。

　
　
メリット
　
お金がかからない。
健康的に痩せれる。
3分でいい。


デメリット
　
非常に疲れる。
　
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食事編（まずは食事から改善）

（どれか一つを選んでください）
全部実践するより一つに絞りましょう
難易度：★
・低炭水化物ダイエット
・低インシュリンダイエット
・豆乳ダイエット
・チョコレートダイエット
・きのこダイエット


運動編
（運動しないダイエット＝
美容効果なし）


難易度：★★
・ウォーキング
・ランニング
　
オススメ簡単！！
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リラックス編
（効果的に体を休める）
　
可能なら両方やると効果的です♪
難易度：★
・半身浴
・アロマセラピー


・カロリー辞典
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