きのこダイエット

きのこダイエット講座

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きのこダイエットでキレイになろう！

こちらのサイトでは、
きのこダイエットについての知識やテクニックを紹介します。
カロリー辞典もあります。 誰にでも出来そうで効果があるものをピックアップしております。
　コレからきのこダイエットを始める！やってみたい！という方は是非ご覧下さい★
僕も自分で自分で作りながら復習したいと思いま～す。
　
　

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きのこダイエット
　

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朝、昼、晩
3食のメニューに、きのこを積極的に使います。

きのこは非常に低カロリーな上、食物繊維をたっぷり含んでいるので、しっかりと満腹感が得られます。

食物繊維には「水溶性」「不溶性」の2種類があり、きのこの場合は「不溶性」食物繊維が豊富です。不溶性の食物繊維は便通をよくするといわれております。

腸内を掃除してくれるので大腸ガンを予防する効果もあるのです。

その他、ビタミンB類、ビタミンD2、ミネラルなどの栄養素も豊富に含んでいます。
また、種類によって役立つ作用は異なりますので、いろんな種類を取るのがよいでしょう。

ただ、きのこだけでダイエットをすると栄養が偏るおそれがあります。
きのこに足りない栄養素を含む食材と組み合わせて食事をとりましょう。

きのこに不足しがちな「ビタミンＣ」を多く含んだ食材と
合わせるのがいいみたいです。

　
簡単なまとめ
きのこを積極的に食べる。

　
　
メリット
　
ビタミンＢが豊富で、脂質の代謝がよくなる。
栄養素的に偏りがない。
安い！家計的に優しい。
高血圧予防に効果がある。

デメリット
　
きのこだけでは、栄養が偏る
　

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食事編（まずは食事から改善）

（どれか一つを選んでください）
全部実践するより一つに絞りましょう
難易度：★
・低炭水化物ダイエット
・低インシュリンダイエット
・豆乳ダイエット
・チョコレートダイエット
・きのこダイエット

運動編
（運動しないダイエット＝
美容効果なし）

難易度：★★
・ウォーキング
 ・ランニング
　
オススメ簡単！！
・有酸素運動と無酸素運動を交互に行う
　
　
　
リラックス編
（効果的に体を休める）
　
可能なら両方やると効果的です♪
難易度：★
・半身浴
 ・アロマセラピー

・カロリー辞典