豆乳ダイエット

豆乳ダイエット講座

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豆乳ダイエットでキレイになろう！

こちらのサイトでは、
豆乳ダイエットについての知識やテクニックを紹介します。
カロリー辞典もあります。 誰にでも出来そうで効果があるものをピックアップしております。
　コレから豆乳ダイエットを始める！やってみたい！という方は是非ご覧下さい★
僕も自分で自分で作りながら復習したいと思いま～す。
　
　

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豆乳ダイエット
　

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大豆には、ローカロリーでありながらバランスよく
栄養素を含む自然健康食品の代表です。
高タンパク質な食品です。
　
また、豆乳も大豆とほとんど変わらない栄養素をふくんでいます。
（豆乳を食事の30分前にとると満腹感が得られ、
食事の摂取カロリーを減らせるそうです。）
　
大豆には「大豆サポニン」と「大豆ペプチド」という成分が含まれております。

「大豆サポニン」・・・脂肪・糖質の吸収を遅らせる。
「大豆ペプチド」・・・吸収した脂肪の燃焼をうながす。
　
んじゃあ豆乳じゃなくて、大豆を摂ってもいいんじゃないの？？

と思った方もいるんじゃないでしょうか？
　
それでもなお豆乳を勧めるのは、「液体」だからです。
「大豆」と比べて吸収率がいい訳ですね。
　
でも管理人は、豆乳が苦手なので大豆を食べています★　

食べやすさを追求するなら、豆乳クッキーあたりは、かなりオススメです。
製品化されているので、自分で作る手間もかかりませんよ★

　

　
簡単なまとめ
食事の30分前に豆乳を飲む。

　
　
メリット
　
30分前に飲むだけ簡単。
満腹感があるので、全体的にカロリーを落とせる。
栄養に偏りが無い。

デメリット
　
豆乳が苦手な人もおおいはず。

・こんな方におすすめ
　
　・豆好きな方
　・栄養素に気を使いながらダイエットしたい方

　

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食事編（まずは食事から改善）

（どれか一つを選んでください）
全部実践するより一つに絞りましょう
難易度：★
・低炭水化物ダイエット
・低インシュリンダイエット
・豆乳ダイエット
・チョコレートダイエット
・きのこダイエット

運動編
（運動しないダイエット＝
美容効果なし）

難易度：★★
・ウォーキング
 ・ランニング
　
オススメ簡単！！
・有酸素運動と無酸素運動を交互に行う
　
　
　
リラックス編
（効果的に体を休める）
　
可能なら両方やると効果的です♪
難易度：★
・半身浴
 ・アロマセラピー

・カロリー辞典